肩こり・腰痛の改善

肩や腰を支える筋肉(例えば腹筋など)のうち「どこが弱いのか？」を評価して、それらの筋群を鍛えるために効果的、かつ安全なトレーニングをご指導いたします。

弱化した筋肉を鍛え直したら、身体に過度な負担をかけない為に「正しい身体の使いかた」を覚えるトレーニングをご指導いたします。ウェイトトレーニングやピラティスが非常に効果的です。

肥満や糖尿病は腰痛発生のリスクを高めます。減量を意識し過ぎるあまり低カロリー・低栄養な食事に陥ることなく、炭水化物・たんぱく質・脂質の3大栄養素は勿論、ビタミンやミネラルが豊富な食生活を実践することで身体の中からも腰痛を予防します。

食生活の乱れによって血糖値が不安定になると、自律神経の乱れや身体全体の緊張に繋がります。特に交感神経優位で緊張した身体は痛みを感じやすくなるため、腰痛など慢性痛の原因となり得ます。バランスの良い食事で体型と血糖をコントロールしましょう。

起床後の軽い体操や呼吸法、仕事中や自宅での姿勢や心がけ、仕事の合間のストレッチ、入浴時のマッサージなど、生活の中で簡単に行える肩こり・腰痛の改善法をご指導いたします。